नमस्कार दोस्तों आप सभी का फिर से स्वागत है आपकी अपनी dcrraj.in वेबसाइट में आज हम इस लेख में बॉडी कैसे बनाये घर पर (body kaise banaye), के बारे में बात करेंगे। यह अपना खुद का तरीका है जो बिल्कुल सस्ता और देसी तरीका है इस तरीके से सभी अपने भाई अच्छी बॉडी घर पर बना सकते हैं

बहुत सारे भाई मेरी तरह दुबले पतले होते हैं जिन्हें घर से बाहर निकलने में शर्मिंदगी महसूस होती है कि हम कितने पतले हैं। अगर दुबले पतले शरीर पर बहुत ही अच्छे और महंगे कपड़े पहना दे तब भी हम ढीलेसे लगते हैं

लेकिन आपको चिंता की कोई बात नहीं हम इस लेख में बॉडी कैसे बनाये घर पर (body kaise banaye) बिल्कुल आसान और सस्ते तरीके के साथ, बस आपको हमारे द्वारा बताई गई जानकारी को फॉलो करना है

बॉडी बनाने का तरीका | body banane ka tarika

दिमाग की टेंशन

बॉडी नहीं बनने का सबसे मुख्य कारण दिमाग की टेंशन होता है अगर आपके दिमाग में किसी भी प्रकार की टेंशन है तो आपके शरीर पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है दिमाग सबसे ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है। अगर आप चाहते हैं कि बॉडी कैसे बनाएं तो सबसे पहले आपको अपने दिमाग की टेंशन दूर करनी होगी

बॉडी बनाने के लिए यह काम ना करें

अगर आप body kaise banaye जानना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले बॉडी बनाने के लिए यह काम नहीं करने होंगे

• हाथ से हिलाना बंद करो:- हाथ से हिलाने से शरीर की हड्डियों में कैल्शियम की कमी आ जाती है जिससे हमारे शरीर के जोड़ों में दर्द होने लगता है अगर हम थोड़ी भी दूर दौड़ करते हैं तो जोड़ों में दर्द होने लग जाता है
• गलत शौक (ध्रुवपान और तंबाकू) बिल्कुल बंद करो:- अगर आप यह गलत शौक करते हैं तो आपके शरीर में सांस लेने में दिक्कत हो जाती है अगर आप थोड़ी भी दूर दौड़ लगाते हैं तो आपकी सांस बोलने लग जाती है इसलिए आप यह गलत शौक ना करें

बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए

अगर आप चाहते हैं कि बॉडी कैसे बनाएं घर पर तो आप जो खाना घर पर खाते हैं उसी खाने को खाते रहिऐ और आपको बॉडी बनाने के लिए बाजार से कुछ सामग्री खरीदनी होगी जो हमारे सस्ते तरीके के हिसाब से है।

• चने की दाल: चने की दाल खाने के लिए आपको रोजाना शाम के समय 50 ग्राम दाल को पानी में भिगो देना होगा फिर आपको इस दाल को सुबह के समय खा लेना होगा
• देसी गुड़: देसी कुकुर बहुत ही अच्छा और फायदेमंद है इसलिए आप सुबह दाल के साथ थोड़ा सा गुड दिखा ले और जब भी आप खाना खाए तो खाने के साथ भी गुड़ खा ले
• सलाद: खाने के साथ आप सलाद का भी सेवन करें सलाद के अंदर कई प्रकार के विटामिन होते हैं और यह भोजन को पचाने में भी सहायता करते हैं

बॉडी बनाने की एक्सरसाइज body banane ki exercise

बॉडी बनाने के लिए आपको यह एक्सरसाइज पहले आपको रोजाना एक समय के लिए आप से जितनी हो सके उतनी एक्सरसाइज करें फिर आपको रोजाना धीरे-धीरे बॉडी बनाने की एक्सरसाइज बढ़ा देनी होगी और एक समय करने के बजाए दो समय सुबह और शाम करने लग जाए

• वॉक और रनिंग
• उठक बैठक
• पुश अप्स
• डिप्स

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बॉडी बनाने का तरीका